هورمون رشد، موجب رشد عضلات و استخوانها می شود و به قدرت

بدنی ما می افزاید. این هورمـون یک ساعت و نیم پس از شروع خواب  

و نیز قبل از بیدار شدن در صبح روز بعد ترشـح می شود و وارد خون ما 

می گردد. به همین خاطـر شما نوجوانـان اگر می خواهید قدی رشید،

بدنی عضلانـی و چهارشانـه و بازویـی نیرومنـد و پر زور داشته باشید،

باید حداقل هشت ساعت در شب بخوابید.