دویدن به صورتی که بتوان دم و بازدم عمیق انجام داد و تنفس

 سریع و کوتاه نشود، موجب سوختن چربی خون می شود. البته

یک شـرط دارد و آن این است که 10 دقیقه قبل از آن بـدن را گرم

کنید.

   ورزشهای شدید یا قدرتی مثل دوهای سرعت و وزنه برداری یا

کشتی، قنـدسوز هستند و ذخایر قند خون و عضلات را به مصرف

مـی رساننـد. علت آن است که در زمـان کـم و در غیـاب اکسیژن

کافی، چربی ها نمـی توانند برای تولیـد انرژی بسوزنـد. بر عکس

بدن مـا در دوهای استقامـت به دلیل امـکان تنفس عمیق در حین

ورزش، تـری گلیسریـدهـا را برای سوزانـدن و تـولیـد انرژی انتخاب

می کند.

   ورزش کردن علاوه بر مصرف چربی های اضافی بدن، کلسترول

بـد را نیـز به کلستـرول خوب تبدیل کرده و رسوب داخل رگها را از

کلسترول بد پاک می کند.

   به بدن خود احترام بگذارید و ورزش کنید. اگر از مقدار چربـی و

کلسترول غذای خود بکاهید و ورزش کنید، اثر ورزش های چربی

سوز را زودتر بر روی بدن خود خواهید دید.