ورزش کنید تا بر دشواری های زندگی سر شوید!

 

   تحقیقات نشان می دهد «ورزش» بیشتر از دارو درمانی، در کاهش

سطح استرس و اضطراب موثر است.

  ورزش به دو صورت فیزیولوژیکی و روانی سبب کاهش اثرات استرس

در بدن می‌شود. از لحاظ فیزیولوژیکی با تاثیری که ورزش بر روی انتقال

دهنده های عصبی می‌گذارد به ساختار مغز کمک می‌کند و در سطح

روانی با ایجاد احساس مثبت، حال افراد را بهبود می بخشد.

 

 

   استرس، سبب تضعیف سیستم دفاعی بدن، افزایش احتمال حملات

قلبی، افزایش کلسترول و قند خون و همچنین چاقی و بیماری های

پوستی می‌شود. بنابراین بهتر است جهت کاهش استرس و فشارهای

روانی روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. 

 

 

   

   ورزش روزانه باید طوری باشد که فرد از انجام دادن آن لذت ببرد. زیرا

انجام فعالیت ورزشی به صورت اجباری سبب بی حوصلگی و بداخلاقی

شده و ممکن است خود منبع جدیدی از استرس را به وجود آورد!

ولی انجام فعالیت‌های ورزشی لذت بخش مثل «نرم دویدن»، «شنا» و

«دوچرخه سواری» سبب بهبود خلق و خو، احساس سر مستی،

سرخوشی و عزت نفس می شود که همگی سبب کاهش استرس در

زندگی می شوند. به عبارت دیگر حال خوشی که از ورزش در فرد به

وجود می آید به او احساس قدرت و «تسلط بر دشواری های زندگی»

می بخشد، بنابراین در کاهش استرس یا همان فشار روانی بسیار

موثر می افتد. پس انجام ورزش‌هایی همچون پیاده روی، یوگا، تمرینات

آرام سازی ذهن و بدن، شنا و حرکات کششی در رفع استرس بسیار

موثر هستند.

 

 

   در کنار ورزش منظم، پیروی از یک رژیم غذایی سالم همچون انواع

مغزی ها و استفاده از دمنوش های گیاهی در رفع استرس تاثیرگذار

است.

برچسب‌ها: ورزش, تسلط بر مشکلات زندگی, کاهش استرس, سلامتی و طول عمر